如果连续两周以上，你大部分时间都感到情绪低落、沮丧，对以往感兴趣的事情失去热情，甚至觉得生活毫无意义，那可要警惕了。比如小李，原本是个热爱运动、积极社交的人，最近却总是把自己关在家里，对朋友的邀约概拒绝，工作也提不起劲。这种长期的情绪低落可能是抑郁症的表现，通过心理咨询，能帮助找到情绪低落的根源，走出阴霾。

常常莫名地感到紧张、不安，心跳加速、呼吸急促，无法集中注意力，这种严重的焦虑情绪持续存在时，就需要关注了。小王每次面临工作汇报，都会提前一周开始焦虑，吃不好睡不好，甚至出现手抖的情况。心理咨询师可以帮助他识别焦虑源，教授应对焦虑的技巧，缓解身心不适。

长期失眠、多梦，或者睡眠过多，都可能是心理问题的外在表现。小张近几个月来每晚都难以入睡，就算睡着了也容易惊醒，第二天精神萎靡。经过了解，发现是工作压力和人际关系问题让他内心焦虑，从而影响了睡眠。心理咨询能帮助他梳理问题，改善睡眠状况。

在家庭、工作或社交场合中，频繁与他人发生冲突，难以维持良好的人际关系，这可能反映出自身存在一些心理困扰。小赵总是因为一点小事就和同事争吵，和家人的关系也很紧张。深入咨询后发现，他内心积压了很多负面情绪，导致在人际交往中容易失控。通过心理咨询，他学会了情绪管理和沟通技巧，人际关系逐渐改善。

比如突然暴饮暴食或过度节食，烟酒成瘾，或者出现一些强迫性行为，如反复检查门锁、洗手等。这些行为习惯的改变，往往是内心压力的一种释放方式。小孙最近开始疯狂购物，信用卡账单不堪重负，她自己也知道这样不对，但就是控制不住。心理咨询师可以帮助她挖掘行为背后的心理需求，找到更健康的应对方式。

经历过重大创伤事件，如亲人离世、车祸、暴力侵犯等，之后反复出现噩梦、闪回，对类似场景极度恐惧，回避相关话题或场所。例如，经历地震的小刘，很长一段时间都不敢住高楼，听到警报声就惊恐万分。心理咨询中的创伤治疗技术能帮助他处理这些创伤记忆，重新回归正常生活。